??一周營養(yǎng)早餐破壁機(jī)食譜！養(yǎng)生必備收藏！

周1??：紅豆沙牛乳
食材準(zhǔn)備：紅豆40g+大米30g+牛奶200ML
??紅豆富含鐵元素，大米增加順滑口感，牛奶提升蛋白質(zhì)～口感綿密如甜品，但更健康！自制代替外賣，減少添加糖攝入哦。??

周2??：經(jīng)典老豆?jié){
食材準(zhǔn)備：黃豆40g+大米20g+小米10g
??黃豆的植物蛋白超豐富，大米小米增添米香～傳統(tǒng)搭配新升級，溫和易吸收，養(yǎng)胃又均衡營養(yǎng)，搭配全麥面包超wan美！??

周3??：低卡綠豆沙
食材準(zhǔn)備：綠豆50g+燕麥20g
??綠豆清熱解暑，燕麥低卡飽腹～清爽不膩，夏日早餐shou選！加點冰塊打成沙冰，清涼又養(yǎng)生，適合控卡期的姐妹。??

周4??：黑芝麻核桃燕麥飲
食材準(zhǔn)備：黑芝麻30g+燕麥30g+核桃15g+紅棗4顆
??燕麥的膳食纖維促消化，黑芝麻含有豐富鈣質(zhì)，紅棗自帶天然甜味～不加糖也香甜，養(yǎng)生從溫和飲食開始，適合全家共享。????????

周5??：核桃三黑豆?jié){
食材準(zhǔn)備：黑豆20g+黑米20g+黑芝麻10g+核桃15g
??黑色食材富含花青素和膳食纖維，營養(yǎng)豐富又K氧化～搭配核桃的優(yōu)質(zhì)脂肪，早餐一杯暖胃又飽腹，開啟活力一天！??

周6??：香甜玉米汁
食材準(zhǔn)備：玉米50g+大米20g+小米20g
玉米的維生素B族滿滿，大米小米調(diào)和甜度～自然清甜，喝出好氣色！作為周末輕食，簡單又治愈。??